超重或偏瘦都可能影响生殖能力。我们开始以蔬果、全谷物、优质蛋白为主，减少加工食品和高糖饮料。每天固定摄入含叶酸、铁、锌和Omega-3的食物，女生在孕前也可能需要叶酸片等补充剂。配偶方面，血压、血糖也要关注，必要时进行体检。我们还学习如何通过轻度运动增强耐力和...
